7 października o godz. 10.00 zapraszam do sali konferencyjnej Biblioteki Miejskiej w Cieszynie osoby zainteresowane udziałem w zajęciach informatycznych, realizowanych w ramach współpracy Biblioteki i UTW. Podczas spotkania dokonamy podziału na grupy i ustalimy terminy zajęć. Z racji na obostrzenia pandemiczne, a także Państwa bezpieczeństwo, zajęcia będą odbywały się w mniejszych grupach. Uruchomimy 4 grupy, każda dla 5-6 osobowej grupy. Zajęcia przewidywane są na środy i czwartki.

Prosimy o przybycie na spotkanie w maseczkach,
z wyrazami szacunku

Ilona Majewska

prowadząca Pracownię Multimediów w Bibliotece

Zachęcamy do zapoznania się z komunikatem Zarządu Stowarzyszenia Cieszyński Uniwersytet III Wieku dotyczącego Walnego Zebrania Członków Stowarzyszenia  Cieszyński Uniwersytet III Wieku

Czytaj więcej: KOMUNIKAT Zarządu Stowarzyszenia Cieszyński Uniwersytet III Wieku

Witamy wszystkich po wakacjach. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń!

Ideą OLIMPIADY SPORTOWEJ jest integracja seniorów w czasie zawodów sportowych oraz towarzyszącym im występach artystycznych aż po wspólną zabawę wszystkich uczestników.

Z uwagi na ciągłe ryzyko zakażenia koronawirusem zdaniem Zarządu UTW w Cieszynie nie można narażać słuchaczy i należy w tym roku zrezygnować z udziału naszego UTW w Olimpiadzie Sportowej Seniorów.
Zgodnie z wynikami sondy przeprowadzonej w czerwcu i lipcu wśród słuchaczy UTW znaczna większość boi się zarażenia koronawirusem i jest zdania, że nawet z działalnością UTW należy poczekać do odwołania pandemii.

Do chwili obecnej występują zakażenia w całym powiecie cieszyńskim i najbliższej okolicy. Analizując informacje przekazywane przez ekspertów trudno oczekiwać we wrześniu diametralnej poprawy sytuacji.
W dniu 30.07.2020 na poszerzonym spotkaniu Zarząd podjął decyzję, że w obecnym roku nie będziemy uczestniczyć w Olimpiadzie Sportowej Seniorów UTW i Organizacji Senioralnych "Trzeci Wiek na Start", która ma się odbyć 20.09.2020 w Chorzowie.

Zarząd

 

SENIOR AKTYWNY FIZYCZNIE” – to nasze hasło przewodnie Jeśli jesteś aktywny, masz dystans do siebie, lubisz ćwiczyć, chcesz zachęcić swoich znajomych do aktywnego trybu życia weź udział w KONKURSIE i nagraj film pełen pozytywnych emocji.😃

SENIORZE zasady są proste: 😊
• Jeśli masz co najmniej 60 lat ❤️
• Nagraj film trwający maksymalnie 2,5 minuty,
• Wybierz jedną z trzech kategorii (ćwiczenia bez przyboru, ćwiczenia z przyborem lub ćwiczenia w plenerze),
• Uwzględnij w nim 3 ćwiczenia zaczerpnięte z filmów emitowanych na naszym kanale RetroKrzepa na YouTube oraz na profilu RertoKrzepy na Faceboku,
• Wstaw na swoim profilu posta z filmem konkursowym oraz oznacz w poście RetroKrzepę - jest to warunek konieczny.

Nagrody to: zestaw dwóch taśm Thera Band, piłka rehabilitacyjna o średnicy 65 cm., kije do Nordic Walking i nagroda specjalna dla najstarszego uczestnika poduszka sensoryczna do ćwiczeń. Więcej informacji na stronie ...

Spacer to sposób na poprawę aktywności fizycznej osób w każdym wieku !!! Pobudzenie krążenia i układu oddechowego!!! Obcowanie z przyrodą, relaks, kontakty społeczne, helioterapia!
Lato i wakacyjne nastroje sprzyjają aktywności fizycznej w plenerze !!!
W trakcie każdego spaceru, również z kijkami do Nordic Walking warto wykonać kilka ćwiczeń 😊 zwiększyć zakres ruchomości w stawach, wzmocnić mięśnie ważne dla utrzymania prawidłowej postawy ciała.
W trakcie spaceru dzięki aktywności fizycznej, „łapiąc” przy okazji promyki słońca, zwiększamy syntezę witaminy D3, ponieważ pod wpływem promieniowania słonecznego UVB możemy pokryć aż 90% jej dziennego zapotrzebowania i zapobiegać osteoporozie.
Seniorzy zaproście na spacer swoich znajomych, dzieci i wnuki może właśnie od spaceru zacznie się ich przygoda z aktywnością fizyczną?

Pozdrawiamy Was serdecznie !!!! i zapraszamy do udziału w naszym konkursie z nagrodami na najlepszy filmik z ćwiczeniami !!!
Izabela, Mateusz, Joanna, Stefania, i Igor

w związku z debatą, która odbyła się 30 czerwca 2020 roku pn. "Zdrowie w pandemii - czyli jak wejść w dobrej kondycji do nowej normalności i budować siły do dalszej walki z koronawirusem?" przesyłamy Państwu materiał ekspercki z tego wydarzenia. Dostępny jest on także w wersji on line na stronie ADAMEDu, naszego partnera, pod linkiem: https://www.adamed.com/aktualnosci/szczegoly/seniorom-grozi-widmo-nieleczonych-chorob

Zapraszamy do zapoznania się z nim.

Bóle okolicy lędźwiowej kręgosłupa zdarzają się już u młodych dorosłych, ale z wiekiem nasilają się, a okres bólowy może się przedłużać.
Przyczyną bólu przebiegającego wzdłuż całej kończyny dolnej bywa ucisk na nerw kulszowy- spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi stawów kręgosłupa, przesunięciem krążka międzykręgowego, nieprawidłową postawą ciała, przyjmowaniem nieprawidłowej pozycji ciała i niejednokrotnie mogący wyłączyć nas z czynności dnia codziennego. Dzisiejsze ćwiczenia pomogą Wam, Drodzy Państwo, przedłużyć okresy bezbólowe, skrócić ostry okres bólu poprzez wzmacnianie mięśni  miednicy, mięśni przykręgosłupowych, rozluźnianie mięśni głębokich, rozciąganie lędźwiowego odcinka kręgosłupa.
Są to ćwiczenia proste, które można samodzielnie i bezpiecznie  wykonać w domu.
Zachęcamy do regularnego wysiłku fizycznego, a na pewno zobaczą Państwo pozytywny efekt.
Pozdrawiamy: Izabela, Joanna, Stefania, Mateusz  i Igor

Ćwiczenia przygotowane na prośbę słuchaczy UTW w Cieszynie.

Posłuchaj i uśmiechnij się

Posłuchaj i uśmiechnij się

wtorek, 16 czerwiec 2020 12:45

Aktywny Senior

Ćwiczenia dla seniora - aktywnie na spacerze

czwartek, 06 sierpień 2020 13:59

Powrót do harmonii życia

piątek, 05 czerwiec 2020 12:18

Ćwiczenia dla seniora - aktywnie w domu

piątek, 05 czerwiec 2020 12:08